Trik Sehat Saat Berpuasa

Trik Sehat Saat Berpuasa- Alhamdulillah pada tahun ini kita kembali kedatangan tamu mulia; yang kedatangannya sangat kita nanti-nantikan, berbagai cara yang dilakukan oleh ummat islam dalam menyambut ramadahan kali ini mulai dari persiapan metal (ruhiayah) sampai dengan persiapan fisik (jasadiyah) untuk suksesnya ibadah Ramadhan 1432 Hijriah atau bertepatan dengan 1 Agustus 2011 tahun ini.

1 Ramadhan 1432 H 1 Agustus 2011

Dalam bulan ramadhan ummat islam akan menjalani rutinitas berpuasa selam sebulan penuh. Puasa dalam definisi Islam adalah menahan makan, minum dan hawa nafsu dari waktu imsak hingga maghrib tiba dengan niat ibadah kepada Allah SWT. Puasa Fardu Ain (puasa wajib) dilaksanakan selama bulan Ramadan yang berdurasi antara 29 hingga 30 hari.

http://www.flickr.com/photos/babasteve/1404681011/

Image via Wikipedia

Orang Berpuasa Harus Sehat

Puasa paling tidak akan mengurangi asupan zat gizi, terutama kalori, sebanyak 20-30 persen. Namun dari aspek kesehatan, puasa ternyata memberi manfaat kesehatan terhadap tubuh. Di negara maju, puasa dijadikan sebagai salah satu upaya terapi beberapa penyakit degeneratif.

Manfaat Kesehatan Puasa

Beberapa hasil penelitian ilmiah menunjukkan manfaat kesehatan puasa, antara lain dapat mengurangi resiko stroke. Puasa juga dapat memperbaiki kolesterol darah. Kadar kolesterol darah yang tinggi secara jangka panjang akan menyumbat saluran pembuluh darah dalam bentuk aterosklerosis (pengapuran atau pengerasan pembuluh darah).

Beberapa Catatan Penting Bagi yang Berpuasa

Namun, perlu diperhatikan pula asupan makanan selama puasa agar tubuh tetap fit. Berikut ini beberapa tips soal makanan selama Ramadan:

Berbukalah dengan teh manis hangat, air putih yang tidak dingin atau terlampau panas dan makanan manis. Misalnya dengan jus buah-buahan yang tidak asam, seperti semangka atau alpukat. Kurma sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Jangan berbuka dengan kopi atau minuman soda karena lambung Anda akan terasa perih.
Komposisi karbohidrat, protein dan sayuran harus pas, jangan pula terlalu banyak agar perut tidak terlalu kenyang.
Kurangi makanan yang berlemak dan berminyak.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran.
Kunyah makanan perlahan-lahan. Pastikan makanan yang masuk ke dalam perut kita sudah dikunyah hingga halus sehingga kerja usus tidak terlalu berat.
Perbanyak minum air putih, setelah makan, sebelum sahur, sesudah sahur atau setelah salat Tarawih.
Berhentilah makan sebelum kenyang.
Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki. Waktu yang baik untuk berolahraga di bulan puasa adalah di sore hari, sekitar satu jam sebelum waktu berbuka. Lakukan selama 15-30 menit sebanyak dua sampai tiga kali sepekan.

[diolah dari berbagai sumber Trik Sehat Saat Berpuasa] Dapatkan aneka resep Aneka Masakan